Marterì 30 giugno

E vai col peperoncino; e si, oggi il menù si fa piccante.

Riscaldamento di circa 20 minuti e poi ci spariamo 4 ripetute sui 1000 metri alternare da circa 5 minuti ri recupero tra l'una e l'altra.

Il lavoro è impegnativo ma, per dei masochisti come noi, è solo puro godimento.

Non facciamo spesso lavori di questo tipo, comunque riusciamo a stare sempre sotto ai 4 minuti (tranne che per l'ultima ripetuta dove sforiamo i 4 minuti ma non per stanchezza), stando tra i 3:35 e i 3:55 (leggera discesa e leggera salita).

Lavoro da ripetere settimanalmente.